Lompat Tali Bakar Banyak Kalori

Men'sHealth

Meski sederhana, tali skiping untuk melakukan lompat tali, dapat membantu Anda membakar kalori tiga kali lebih banyak daripada peralatan olahraga lainnya. Lompat tali selama 10 menit dapat membakar kalori setara dengan jogging 8 menit per mil. Sehingga para ahli kebugaran menyebut lompat tali merupakan alat olahraga dan bentuk latihan terbaik yang bisa dimiliki oleh siapa saja. 

Manfaat latihan lompat tali. 

• Meningkatkan Kekuatan. Melompat dapat membangun kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Para atlet melakukan latihanlompat tali untuk memaksimalkan tinggi lompatan vertikal.
• Meningkatkan Koordinasi. Lompat tali menuntut Anda untuk mampu mengontrol kecepatan, irama gerakan, dan postur yang tepat. Latihan ini membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan memaksimalkan hasil latihan.
• Membakar Lemak. Lompat tali melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Lompat tali merupakan latihan kardio yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak sama efektifnya dengan latihan lain.
• Harga Terjangkau. Tidak seperti treadmill, elliptical, atau mesin latihan kardio lainnya, harga tali untuk latihanlompat tali sangat murah dan awet digunakan untuk jangka panjang.
• Mudah Dibawa. Anda dapat membawa tali ini ke mana pun dengan mudah, sehingga memungkinkan Anda berlatih di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan.

Memulai Berlatih Lompat Tali. Jika Anda belum pernah melakukan lompat tali sebelumnya, cobalah latihan lompat tali tanpa menggunakan tali. Fokuskan diri Anda untuk melakukan gerakan seakan-akan sedang berlatih menggunakan tali. Putar pergelangan tangan bersamaan dengan lompatan. Hal ini akan membuat Anda beradaptasi sebelum siap melakukan lompat tali yang sesungguhnya.

Cara Melakukan Lompat Tali:

1. Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali.
2. Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awal.
3. Lompat sebanyak 30 repetisi sambil mengayunkan tali ke depan.
4. Istirahat selama 30 detik.
5. Kemudian lakukan lagi 30 repetisi, dengan mengayunkan tali ke belakang.
6. Lakukan sebanyak 4-8 set atau sesuai dengan kemapuan Anda.
7. Tips: Biasanya para pemula masih sering tersangkut, harus beradapasi dan menjaga konsentrasi.

Nah, cobalah membongkar gudang dan ambil tali skipping yang dulu sering Anda gunakan. Mulailah melompat, dan bawa tali tersebut ke mana pun Anda pergi. Selamat melompat!